9 alasan untuk kamu mulai berolahraga
Dalam upaya menjaga kesehatan mental yang optimal, semakin banyak orang menyadari bahwa berolahraga bukan hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan pada kesejahteraan jiwa dan kebahagiaan pikiran kamu.
Artikel ini akan menjabarkan 9 alasan kuat mengapa memulai berolahraga (start dari hari ini, yuk!) dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental kamu. Apalagi, menjelang Hari Olahraga Nasional yang diperingati setiap tahun pada tanggal 9 September ini.
Nah, berbagai penelitian ternyata sudah sahih membuktikan bahwa olahraga membawa pengaruh positif pada kesehatan mental, tidak hanya kepada kesehatan fisik saja lho!
Mari kita lihat alasan-alasan tersebut. Dan kalau setelah membaca alasan-alasannya kamu masih belum ingin berolahraga, baca lagi sampai kamu yakin bahwa begitu banyak efek positifnya, jadi, sayang lho kalau sampai kamu tetap tidak mau olahraga!
1. Olahraga dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan jiwa
Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres yang dialami oleh tubuh dan pikiran. Aktivitas fisik merangsang produksi endorfin, hormon yang berperan dalam mengurangi stres dan meningkatkan suasana positif di otak dan hati kita.
Berolahraga dapat memberikan rasa kesejahteraan dan relaksasi yang membantu mengatasi beban emosional sehari-hari. Sebagai salah satu hobi rutin, olahraga satu atau dua jam setiap hari bisa menjadi rutinitas yang menyenangkan.
2. Lebih percaya diri dengan tubuh dan imej kita lewat olahraga
Olahraga yang teratur dapat menjaga fisik kita tetap ideal. Ini positif, lho! Sebab, mempunyai imej yang baik terhadap diri sendiri, ternyata langsung meningkatkan kepercayaan diri kita. Ketika kita merasa lebih baik secara fisik, kita juga cenderung merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan memiliki pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan.
Jadi, berolahraga membantu meningkatkan imej tubuh yang positif dan memberikan perasaan percaya diri. Pernah dengar kan, "feeling good starts with looking good", yang secara harafiah artinya, merasa happy dimulai dari merasa diri ini cantik / ganteng dan terlihat bagus di mata orang lain? Nah, kita harus mengakuinya, bahwa saat kita merasa kita punya imej tubuh yang positif, kita pun dengan sendirinya merasa senang, puas dan PD meningkat pesat!
3. Olahraga rutin juga sanggup meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognitif
Olahraga memiliki manfaat positif pada fungsi kognitif dan konsentrasi. Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan kemampuan kognitif, dan membantu kita tetap fokus dalam kegiatan sehari-hari.
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga aerobik dapat meningkatkan kinerja kognitif dan memori. Justru, setelah kita berolahraga, kita akan makin mampu terfokus, bukannya lemah letih lesu!
4. Mengurangi kecemasan dan memperbaiki proses relaksasi
Olahraga dapat menjadi alat yang efektif untuk mengurangi kecemasan. Berolahraga membantu mengurangi gejala kecemasan, mengatasi rasa gelisah, dan meningkatkan rasa tenteram. Ini semua sudah ada penelitiannya, lho!
Kemudian, aktivitas olahraga dengan intensitas rendah seperti yoga dan meditasi, bermanfaat dapat memberikan booster tambahan khusus dalam mengurangi kecemasan, sebab olahraga intensitas rendah ini membuat kamu belajar berlatih nafas dengan lebih baik, belajar menghayati situasi di sekelilingmu dan menenangkan batin.
5. Meningkatkan kualitas tidur dengan lebih baik
Orang yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki tidur yang lebih baik. Kamu tahu, kan, kalau kita capek, tidur jadi lebih nyenyak? Nah, begitu pula dengan berolahraga.
Aktivitas fisik secara rutin, membantu mengatur pola tidur yang sehat, membantu tidur lebih nyenyak, dan mengurangi masalah tidur seperti insomnia. Olahraga juga membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berkontribusi pada tidur yang berkualitas.
6. Olahraga meningkatkan kebugaran mental secara keseluruhan
Gerak badan secara secara teratur dapat meningkatkan kebugaran mental secara keseluruhan. Hal ini termasuk meningkatkan daya tahan terhadap stres, meningkatkan keseimbangan mental, dan membantu kita menghadapi tantangan kehidupan dengan lebih baik.
Berolahraga dapat membantu mengembangkan kemampuan manajemen stres yang lebih baik dalam menghadapi tekanan sehari-hari.
7. Meningkatkan interaksi sosial dan kehidupan sosial yang sehat
Berpartisipasi dalam olahraga kelompok atau aktivitas fisik bersama orang lain dapat meningkatkan interaksi sosial. Interaksi sosial yang positif dapat memberikan dukungan emosional dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Melalui olahraga, kamu dapat terhubung, bertemu, berkenalan dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama, membangun persahabatan, dan memperluas jaringan sosial kamu. Tak ada salahnya menambah jumlah teman dan kenalan, kan? Sebab, sebagai makhluk sosial, manusia memang butuh untuk selalu ter-update dengan hal-hal baru, bertemu orang baru supaya pengetahuan serta wawasan semakin luas.
8. Membuat kamu awet muda lebih lama dan menua secara sehat
Menua, semua orang sudah pasti akan mengalaminya. Ya itu sudah takdir, ya kan? Tapi, yang dapat kamu lakukan, adalah menua dengan cara yang sehat lewat olahraga dan perbaikan kualitas hidup. Jadi, kamu juga awet muda lebih lama dan lebih lama pula dapat menikmati kehidupan kamu bersama keluarga, pasangan, anak dan cucu.
Nggak percaya? Ternyata, berbagai penelitian sudah banyak sekali yang membuktikan bahwa olahraga memperlambat penuaan sel. Dengan sendirinya, mental kamu yang sudah semakin sehat karena olahraga ini juga terjaga lebih lama karena sel otak kamu happy dengan aktivitas kamu yang rutin berolahraga.
9. Meningkatkan kepuasan dan kualitas hidup secara keseluruhan
Melakukan olahraga secara teratur dapat memberikan perasaan bahagia dan kepuasan pribadi. Aktivitas fisik yang menyenangkan dapat memberikan kegembiraan dan kepuasan.
Dengan meningkatnya kesejahteraan mental, kamu akan merasakan peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan.
Kesimpulannya, apa nih?
Dengan demikian, sudah jelas, kan? Berolahraga memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan mental kamu. Yuk, mulai berolahraga hari ini bagi kamu-kamu yang masih sedentari. Jadikan olahraga sebagai bagian integral dari rutinitas harian kamu, dan saksikan perubahan positif yang akan terjadi pada kesehatan mental dan kesejahteraan pikiran kamu.
Untuk kamu-kamu yang sudah aktif berolahraga, juga penting untuk diingat bahwa konsistensi adalah kunci. Pilihlah aktivitas fisik yang kamu nikmati dan sesuaikan dengan kemampuan serta minat kamu.
Selain itu, kalau kamu ternyata memiliki kondisi medis tertentu (darah tinggi, diabetes, atau sakit punggung misalnya), selalu berkonsultasilah terlebih dulu dengan profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga baru.
Perbaikan kesehatan dan kualitas hidup jangka panjang yang berkelanjutan
Sejatinya, semua olahraga apa pun bentuknya akan membawa dampak positif bagi tubuh dan pikiran. Berolahraga untuk memelihara kesehatan adalah salah satu usaha yang bisa kamu lakukan demi meningkatkan kualitas hidup jangka panjang yang berkelanjutan.
Ada banyak cara untuk menjaga kualitas hidup, salah satunya dengan memiliki proteksi asuransi. Asuransi berfungsi untuk menjaga kondisi finansial kita tetap stabil menghadapi risiko dan ketidakpastian di masa depan. Saat diri kita sudah terlindungi oleh asuransi, hati pun lebih lega dalam mengejar banyak aspirasi, salah satunya mengalokasikan waktu dan tenaga untuk meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani.
Asuransi nggak harus ribet, kok! Ada asuransi jiwa online ALIVE dari Generali Indonesia yang daftarnya cukup dari handphone 10 menit aja, tapi kamu bisa terlindungi sampai 10 tahun. Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut.
